小笠原ロードレース大会練習小学生とビルドアップ走勝負,青灯台前スペース、　おが丸周辺平坦コース周回

おが丸周辺は夜間照明が多く、夜も平坦コース周回でラントレ出来ます。

2019年12月夕方
青灯台前スペース、１周約２００ｍで小学生が時速約１２～１３㌔で、約５周。
見守る母親に、　　
小学生が真剣に練習しているので、自分も東京マラソントレしてます。と伝え、
フラット着地と腕振りが、陸上クラブ選手？　　　ではないとの返答なので
着地音が強く大きすぎる。前傾不足で後ろに効率よく蹴れてない。
アドバイス２点フォーム調整筋トレ。ランニングスタイル金さん眞鍋コーチ風　

小笠原ロードレース大会１月末、練習の小３？とビルドアップ走勝負。
自分が時速調整し、約３周で時速約１２～１３㌔から約１５～１６㌔へ
最後の約７０メートルは、自分が約５ｍ後ろからスタートしゴールまで勝負、
追い抜くつもりが全速力で追い抜けなかったので、最速、時速２２㌔以上？　
　　着地音が短く小さくなり。調整前より前傾で後ろに効率よく蹴れて早い。
　　この小学生は、フォーム調整能力もあるので、陸上クラブがあれば・・・

追記、
校庭が芝生で、推進力を得るため踏み込みが強いフォームに。
小笠原の小学生は今後、フォームを堅い路面仕様に修正でき練習すれば
暑さ、坂にも強い陸上選手・・・　　
次回？クリスマス便でこの小学生などがいたら、動画でフォーム調整を

２枚目の写真は、約２００ｍ周回コース、夕方、小笠原の小学生練習
３枚目は、約５００ｍ周回コース、手前で約１００ｍダッシュ夜間自分
４枚目は、小笠原ロードレース大会コースは、平坦フラットなコース。　
５枚目は、小笠原ロードレース大会スタート近く。　トイレ、自販機有
６枚目は、青灯台前から約１００ｍの水分補給休息場所マーメイドカフェ
島民と交流「自分スー３は、いわきフラガールのふる里出身で・・・」

追記　　　
自分は今まで２５回来島。２３回はマラソン完走へ調整トレなど、
海山の景色が良く暖かい小笠原は、気分転換、調整できる場所。

マラソンなどで故障しがちな選手、愛好家、記録が出にくい選手
小笠原の山の神？を目指す舗装路坂道愛好家、駅伝選手に、
小笠原の小学生らとマラソンも真剣交流。　いずれ東京、ホノルル

２０１６年２月眞鍋コーチの小笠原５泊６日マラソントレツアー参加、
自主トレ含め、ウォークジョグランダッシュ３泊４日計１０万歩以上
小笠原３日目は、計４万３千歩以上で、ジョグラン２０㌔以上
海山展望台の景色も良く暖かいので、気分転換、良い調整できました。