暖かい小笠原で東京マラソン完走を目指そう。小笠原ロードレースコース、奥村グランド脇ランニングコース周回フォーム作り

父島でフラット直線約４００ｍコースが、奥村グランド脇付近にあります。
信号無し。約１～４㌔の周回、製氷海岸へも。　高低差約３ｍ以内可能。
マラソン初心者～高速ランナーのフォーム修正トレなら、このコースで。
　　マラソン初心者はカッコ良さ勝負～、高速ランナーはフォアフット
　　静かな夜のウォークジョグで製氷海岸へ行き、天の川星空観察。　早朝も

自分スー３は膝痛、三角靱帯痛克服の為、体質姿勢改善筋トレ。
少し前傾で短い距離からフォアフット、　ウォーク、ジョグ、ラン動画撮影で改善。

また、ラントレの合間には、リカバリーも兼ねて腹式呼吸ボイトレしてます。
ウェザーステーション、中山峠展望台、ゲゲゲハウス、海岸などで、
ユーミンのひこうき雲、白い坂道が空まで続いていた～　　　映画風立ちぬ
みんなが知ってる海の声、スガシカオの夜空ノムコウなどを腹式呼吸ボイトレ
　　１２月は山下達郎のクリスマスイブ、さよなら夏の日
　　過去に、おがユースなどでは、大勢でボーイ、ガールスカウトスタイルで、
　　　　　　アブラハムを歌いながら筋肉体操ダンス、スクワット対決など
　　　　　　フォルテシモを腹式呼吸ボイトレで歌う声帯ストレッチ

２０１９年１２月２日竹芝発便、
２０２０東京マラソン笑顔で完走へ向け、　　（２０１８は笑顔で完走）
暖かい小笠原での体質、姿勢改善ラン、インターバル筋トレは欠かせません。