Day1 ランで父島の中心部を巡ろう

SCHEDULE

  • 10:00
    • おがさわら丸出港
    • 自由時間…東京湾の景色を楽しみながらリラックス
  • 12:00
  • 17:00
    • 夕日鑑賞(写真)
  • 18:00
    • 夕食
    • 自由時間
  • 22:00
    • 消灯

いよいよ小笠原旅行の始まりです。小笠原までは25時間半の船旅。とても長い時間ですがこの時間を上手に活用して、マラソンには欠かせないストレッチをマスターしてみましょう。

真鍋未央さん 真鍋コーチのトレーニングアドバイス

大会直前だとどうしても走ることに意識が行きがちですが、走るだけが完走への道のりではありません。十分なストレッチを行うことで怪我の防止にもつながり、自分の筋力を最大限引き出す手助けをしてくれます。

ウォームアップストレッチ

クールダウンストレッチ

村田沙由⾥さん 小笠原ランナー’s コラム by 村田沙由⾥さん 25時間半の船はあっという間!

25時間半の船で小笠原行きを躊躇する人も多いと思います。でも実は25時間半なんてあっという間。船のデッキに出ればレインボーブリッジから始まり大井埠頭のキリン(ガントリークレーン)、羽田空港、海ほたる、左右に広がる千葉と神奈川の街並、東京湾を抜けた後も大島、三宅島、八丈島などの東京諸島の島々が夕方ぐらいまで次々と現れ、最後は大海原に沈むサンセットショーを見ることも。個人スペースはすべて寝転がれるスペースですし、レストランやスナックコーナー、各所に設置された共用の椅子やテーブルもあり、本を読んだり映画を見たり、海を眺めながら昼間からお酒を飲んだり…。むしろ25時間半じゃ足りないくらいですね。